Adieu Stress –
Hallo Entspannung

Dein Weg zu mehr Gelassenheit im Beruf und Alltag.

6 Wochen-Online-Workshop

für Deine Work-Life-Balance

Mein 6 Wochen-Online-Kurs hilft Dir:

• dem Job-Stress gelassener zu begegnen und mehr Entspannung und Leichtigkeit im Beruf und im Alltag zu spüren 

• Stress anzunehmen und aktiv mit ihm umgehen, um ein positives Mindset zu entwickeln

• Gefühle wie Angst, Druck oder Verärgerung anzunehmen und zu regulieren

Darum geht es:

• Gelassenheitstraining: überprüfen der inneren Haltung, entwickeln von neuen Denkweisen und positiven Überzeugungen

• Stress-Antreibern die rote Karte zeigen

• Gefühle wie Druck, Wut und Angst regulieren

• Zeitmanagement-Methoden

 • progressive Muskelentspannung

• Abgrenzen und Nein sagen mit INGA

Austausch in der Gruppe

• geschützter Raum: Wir arbeiten miteinander und vertraulich in kleinen Gruppen.

• Ihr könnt Euch in der Gruppe über Eure Erfahrungen und Entscheidungen austauschen.

• Ich unterstütze Euch mit Fragen, Methoden und Beratung.

• Mit Workbooks und Hausaufgaben könnt Ihr Eure persönlichen Themen bearbeiten und vertiefen.

• optional: In einer geschlossenen Whats-App-Gruppe könnt Ihr Euch zwischen den Kursterminen austauschen.

montags

18:15 - 19:45 Uhr

14.02. - 21.03.2022

6 Termine á 90 Minuten

Via Zoom

Du brauchst nur einen Internetzugang und die Kamera in Deinem Handy oder dem Laptop/PC.

Deine Investition
in Deine Work-Life-Balance:
169 Euro

Schnellbucher-Bonus:

149 Euro 

bei Buchung bis 03.02., 21:00 Uhr

Buchbar bis zum 11.02.22, 21:00 Uhr


Meditation am Strand

Worum geht es im Workshop?

Adieu Stress – Hallo Entspannung

Dein Weg zu mehr Gelassenheit im Beruf und Alltag.

  • Gelassenheit beginnt im Kopf. Im Workshop machen wir uns gemeinsam auf die Suche nach Deinen Stress-Antreibern und entwickeln Strategien, wie Du innerlich mit Druck oder Sorgen umgehen kannst und neue Denk- und Verhaltensmuster entwickeln kannst, um Deinen Stress-Verstärkern die rote Karte zu zeigen.

  • Du gewinnst eine gesunde und positive Einstellung zum Stress und lernst Gefühle wie Wut, Angst, Anspannung oder Druck und Kränkungen zu regulieren.

  • Du lernst und trainierst, wie Du Dich anderen gegenüber abgrenzen kannst und NEIN sagen kannst ohne schlechtes Gewissen

  • Wir sprechen darüber, warum Stress auch ein Geschenk ist

  • Du erfährst den Unterschied zwischen positivem und negativem Stress, was chronischer Stress ist und wann Stress krank macht. Wir sprechen über den menschlichen Biorhythmus und rücken das Thema Gesundheit in den Fokus und wie Du Pausen und Freizeit zum Energieauftanken einbauen kannst

  • Im Workshop reden wir über Zeitdiebe und auch darüber, wie wir Dein Zeitmanagement verbessern  können. Zum Beispiel mit dem 80:20 Prinzip (Pareto Prinzip). Wir klären gemeinsam, ob noch andere Zeitdiebe wie „Aufschieberitis“ oder der „das-mach-ich-sofort-Reflex“ Dir das Leben schwer machen.

  • Jede Kursstunde endet mit einer Einheit zur Entspannungstechnik: Progressive Muskelentspannung